Mit diesem Artikel nehme ich an der Blogparade „Dankbarkeit“ von Mara Stix teil. Worüber ich dankbar bin? Die Meditation entdeckt zu haben.

 

Leben verändern

Am 24.11.2014 um 7:35 Uhr hat sich mein Leben verändert.

Vor fast drei Monaten habe ich genau zu dem Zeitpunkt den Entschluss gefasst, mit dem Meditieren anzufangen.

Ich bin dankbar, die Meditation entdeckt zu haben. Und freue mich darüber, dass ich das Vorhaben damals in die Tat umgesetzt habe.

Mit einem Kommentar hat alles begonnen

Vielleicht fragst du dich, woher ich noch weiß, dass es genau zu jenem Tag und jener Uhrzeit stattgefunden hat, dass ich mein Leben geändert habe.

Ungefähr um 7:20 Uhr am 24. November bin ich über Feedly auf Connis neuesten Artikel auf Planetbackpack.de gelandet: Wie Yoga und Meditation ihr Leben verändert haben. Er hat mich schwer beeindruckt und irgendetwas in mir berührt, ausgelöst. Danke, Conni, für den tollen Beitrag!

Ich hatte einen Kloß im Hals und hab mich gleichzeitig erfüllt gefüllt. Irgendwie wusste ich genau, dass ich das ausprobieren muss. Weil ich weiß, dass ich schnell Feuer fange und sich die Begeisterung genauso schnell wieder legen kann, habe ich einen Kommentar geschrieben und meine Entscheidung öffentlich mitgeteilt. Den ersten Kommentar, den jeder liest. So war der Druck für mich größer, tatsächlich anzufangen und durchzuhalten.

Kommentar geschrieben, Laptop runtergefahren und auf den Fußboden gesetzt.

Seitdem meditiere ich mindestens fünf Mal pro Woche zwischen zehn und 30 Minuten.

Die geführte Mediation

Anfangs habe ich einfach auf dem Fußboden gesessen und meine Atemzüge gezählt. Irgendwann bin ich zu Meditationsmusik übergegangen und jetzt stehe ich total auf die geführte Meditation.

Mittlerweile habe ich ein paar Anleitungen bei YouTube ausprobiert und auf meinem Smartphone eine Reihe von Apps installiert. Welches Thema morgens ansteht, entscheide ich spontan.

Ich merke, dass ich seitdem

  • insgesamt gelassener bin
  • weiß, dass ich nicht meine Gedanken bin
  • an einigen Tagen extrem motivert und energiegeladen bin
  • und dadurch mein Leben sowie mein Business auf die richtige Spur bringe.

Meine Tipps für dich

Und weil ich meditieren so toll finde, verrate ich dir jetzt meine Lieblingsmeditationen.

Wenn du bisher mit Meditation nichts anfangen konntest, ist die geführte Meditation vielleicht für dich ebenfalls passender. Bei vielen von ihnen spielt Dankbarkeit übrigens auch eine große Rolle. Du erinnerst dich an schöne Momente und bist dankbar. Wenn du jeden Tag meditierst, erhöhst du dein Bewusstsein für die schönen Dinge des Alltags. So kannst du dein Leben verändern. Ähnlich wie beim Dankbarkeitstagebuch.

Eine geführte Meditation vor, die mir sehr gut gefällt, ist die 6-Phasen-Meditation von Vishen Lakhiani, dem Gründer der Mindvalleycompany.

Wie der Name schon sagt, gibt es in der Mediation sechs Abschnitte:

  1. Verbindung mit der Welt
  2. Dankbarkeit
  3. Verzeihen
  4. Die Zukunft visualisieren
  5. Den idealen Tag vorstellen
  6. Segnungen

Wenn du die 20 Minuten hinter dir hast, hast du viel für deine Seele getan und dich auf deine positive Zukunft eingestimmt. Du kannst dich dann voller Elan und Zuversicht deinem Business widmen und es voranbringen. Schließlich weißt du, wo du einmal landen willst.

Auf meinem Smartphone befindet sich die App Silva Meditate (iphone). Ich weiß nicht, was das Besondere an diesen Meditationen ist, aber innerhalb von ein, zwei Minuten bin ich tiefenentspannt! Lade sie dir runter und probiere sie aus.

Wenn du kein iPhone hast, findest du einige Meditationen bei Youtube unter Thesilvamethod.

Der große NLP-Experte Anthony Robbins meditiert übrigens auch morgens und widmet einige Minuten der Dankbarkeit, wie er in einem Interview mit Marie Forleo berichtet. Visualisierungen der Zukunft und des kommenden Tags gehören bei ihm ebenfalls dazu. Wenn nicht er, wer weiß dann, wie du dein Leben verändern kannst.

Dein Leben verändern mit Meditation

Geführte Meditationen können dich einen großen Schritt bei deiner Entwicklung begleiten. Vielleicht nerven dich Musik und Stimme – auch gut. Dann probiere es ohne aus.
Ich bin mir sicher, dass dir die stillen Momente helfen, wenn

  • du nicht weißt, was du in deinem Leben erreichen willst
  • dir die Motivation fehlt, Dinge voranzutreiben
  • dein Business irgendwie vor sich hinplätschert
  • du eher ein unzufriedenes Leben führst

Nimm dir die Zeit und fang an. Lies den Artikel von Conni und schau, ob er dich ebenso berührt wie mich.

Setzt dich bequem aufs Sofa, starte das Video von Vishen und schließe deine Augen.

Jetzt.

 

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